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如何帮助身边抑郁症的朋友
1、理解抑郁症
抑郁症是一种常见的疾病，不要低估抑郁症的严重性。抑郁症会让人感觉到没有动力能量不足、情绪低落，乐观不起来，他不能依靠自己的意志抵抗来减轻相应症状。
他们常常出现头脑反应慢，不想做事、不想活动、不想交际，提不起精力的情况。还常出现腰酸背痛等躯体疼痛等症状，家人朋友的劝导也没有太大的效果。导致他们总觉得没有人能帮助自己，对生活也逐渐失去了兴趣和希望。
但是要记住，这些都是抑郁症非常常见的表现，这些表现并不是他们本人的意愿或是矫情，也不是在故意针对他人。
2、关爱和支持他
如果没有专业知识和经过专业训练，我们很难针对性的帮助患抑郁症的人。治愈取决于能否获得专业的诊断、是否采用了正确的治疗方法。
不管你有多想要治好他 ,你所能做的就是去关爱和支持你爱的人，理解他，并帮他找到好的治疗师。但患者是否能得到治愈取决于他本人和正确的治疗方法。
3、做一个富有同情心的听众
作为一个好的倾听者，鼓励他说出自己的心情，并且不带任何批判性地去聆听他说的话 不厌其烦、无条件接纳他。
我们可以用几句话展开话题：
“我最近有点担心你。”
“你最近好像不太一样，有什么我能帮你的吗？”
“你最近看起来很低落所以我来看看你。”
我们可以关心的问题：
“你什么时候开始有这种感觉的？”
“发生了什么事让你开始有这样的感觉？”
“你希望我怎么做，可以帮助你？”
4、不要掩盖问题
掩盖问题并不能使抑郁消失，试图为身边患有抑郁症的家人或朋友制造借口帮其遮掩，并不能真正解决问题。反而适得其反，阻碍患者接受正确的治疗。
5、鼓励患者从小事做起
当患者处于严重抑郁状态的时候，他们可能会严重到去想一些小事，都会感到精疲力尽，或者完全没有想去做的意愿。所以我们要耐心的鼓励他从简单的小事做起。学会跟大家分享自己的心情。
6、鼓励患者去寻求外界的帮助
你可以提出找一个医生或者治疗师，并且在第一次治疗的时候跟他一起去。
因为对于一个心理缺乏能量无法做决定的人来说，寻找一个合适的心理医生是很困难的。你可以去帮他打电话并做出选择，这对他来说是很大的帮助。
7、观察写下日常
你可以鼓励他写一张情绪和症状的清单给医生作为参考。甚至可以提到一些你作为外人观察到的事情，比如“他看起来比早上更糟糕。”或者“他总是在工作前胃痛。
抑郁症循证治疗方法
其实帮助抑郁症患者并没有想象中的困难，正确的理解和支持、了解针对性更强更专业的治疗方法会给患者带来很大的帮助。
泊恩循证心理实践是根据现有的临床实验数据，结合患者的具体疾病提供适合且行之有效的治疗方式，为大部分人提供最佳的恢复机会。
抑郁症精准有效的治疗方法：
1、认知行为疗法（CBT）
一般疗程4~24周 适用指数★★★★★
2、行为疗法（BT）
一般疗程8~16周 适用指数 ★★★★★
3、人际疗法（IPT）
一般疗程4~24周 适用指数★★★
4、药物治疗
一般疗程6~12月 遵循医嘱
5、重复经颅刺激治疗（rTMS）
一般疗程6~24次 遵循医嘱
6、电休克治疗（ECT）及改良电休克治疗（MECT）
一般疗程6~12次 遵循医嘱
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