1、喝酒可以壮胆这是有科学依据的。 先说你怕什么,胆小是因为害怕吧。如果是压力的问题,比如别人给你施压,学习考试的压力。信心最重要,要有个良好的心态,告诉自己我能行。如果是像一楼说的怕鬼怪灵异的东西,那我觉得就没什么好怕的。都是自己吓自己,你要相信科学能说明一切问题,即使有些东西我们还未知。其实信念最重要。
2、保持良好的心态,治疗建议采用中医的方法来治疗一下,中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗,中药有(祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁),针灸有(疏经通络、醒 脑安神、平衡阴阳)的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗,疗效显着。
3、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
4、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡、醒节律。
5、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
6、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
7、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等